Nasiona chia po namoczeniu pęcznieją i tworzą żel, który wspomaga sprawniejsze wypróżnianie.
Bezpieczny i realistyczny sposób ich wykorzystania
Prosty napój na noc wspomagający trawienie
1 łyżka nasion chia
1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
1 szklanka ciepłej wody
Opcjonalnie: wyciśnięty sok z cytryny
Wymieszaj i odstaw na 10–15 minut (lub na całą noc).
Wypij przed snem.
Zawsze pij więcej wody w ciągu dnia, zwiększając ilość spożywanego błonnika.
Ważne ostrzeżenia
• Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do błonnika, zacznij od 1 łyżeczki.
• Zbyt duża ilość może powodować gazy i skurcze.
• Osoby cierpiące na zaburzenia jelitowe powinny skonsultować się z lekarzem.
• Nigdy nie połykaj suchych nasion chia bez uprzedniego namoczenia.
